Ensimmäinen vuoro on viikolla 4, eli 20.1.2020. Jatkuen seuraavaksi viikolla 6,8,10,12,14 ja 18. Viikolla 16 on pääsiäinen ja halli kiinni. Treenissä otetaan alkulämpö, kehon hallintaa, lihaskuntoa ja aina venyttelyt loppuun. Shortsit, t-paita, sisäkengät ja juomapullo mukaan. Vuoro on siis tunnin mittainen eli ollaan heti valmiina, kun vuoro alkaa.